4 • Sé Quieto
Palabras Clave
Mantra
En la quietud, encuentro mi centro y escucho los mensajes destinados para mí.
Quietud
La quietud es un ancla que nos devuelve a nosotros mismos y a nuestro verdadero camino. No significa distanciarnos de nuestras actividades diarias, sino profundizar nuestra relación con ellas.
Práctica de Quietud
Programa un momento para descansar en quietud. Crea un ambiente acogedor para practicar esto. Si es necesario, asegúrate de comunicar a las personas cercanas que necesitas estar libre de interrupciones.
Tiempo de Quietud
Observa cuánto tiempo en quietud te resulta nutritivo. Incluso cinco minutos pueden tener un impacto significativo en tu estado mental. Reflexiona sobre cómo te hace sentir la quietud. Escribe en un diario tus pensamientos y emociones antes y después de la experiencia para que puedas ver cómo ayuda a cambiar tu mentalidad.
Incorporación de Quietud
Considera cómo más quietud de manera regular, idealmente diaria, podría apoyar tu práctica general de autocuidado.
Prompts del Diario
Tómate dos minutos para sentarte en quietud. ¿Qué pensamientos y sentimientos surgen?
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