1. Paseo en bicicleta

sin prisa, disfrutando el momento, el camino largo a casa

Es en la quietud y presencia del viaje que te encontrarás exactamente donde necesitas estar.

Algunos días de verano piden un ritmo más lento, esos días cuando el sol brilla pero hay una ligera brisa que te mantiene fresco. Las flores danzan en los prados, los pájaros cantan acompañándote y una mariposa viene a posarse en tu hombro como para recordarte que te detengas y disfrutes las pequeñas cosas. Luego hay días cuando simplemente no sientes ganas de ser apresurado o productivo, esos días cuando preferirías pasar tiempo haciendo lo que amas con quien amas y cuando tomas el camino largo a casa, no porque tengas que hacerlo sino porque el mundo puede esperar.

Sacar esta carta es tu señal para abrazar este tipo de día. Aparecerá cuando estés corriendo por la vida sin estar presente en ella. Puedes reconocer los síntomas de moverte demasiado rápido: sentir ansiedad, hacer mucho pero lograr muy poco, falta de enfoque y perderte en ensoñaciones, sentimientos de duda o confusión sobre el futuro o un deseo profundo de no hacer nada. Estos sentimientos no son manifestaciones de pereza o falta de motivación; son recordatorios de que hay más en la vida que el trabajo y tachar otro elemento de tu lista de tareas pendientes.

Esta práctica te traerá de vuelta a la presencia, permitiéndote recogerte y estar en el momento. Cierra los ojos por un momento y toma cuatro respiraciones lentas y profundas. Con cada respiración vas a enfocarte en tus sentidos:

Con tu primera respiración enfócate en el sentir. ¿Te abraza el viento y sientes la calidez del sol besando tu piel?

Con tu segunda respiración enfócate en el sonido, y trata de conectar con los sonidos de la naturaleza como pájaros, agua, viento o el crepitar de un fuego. Escuchar el sonido de tu respiración también es una excelente manera de traerte de vuelta.

Con tu tercera respiración enfócate en las vistas, abriendo los ojos y mirando alrededor. Haz todo más lento como si hubieras presionado el botón de cámara lenta en la vida.

En tu última respiración enfócate en combinar el sentir, sonido y vista y crear una experiencia curada por ti y la vida a tu alrededor: una experiencia más lenta, intencional y más íntima de presencia.