Отдых

Я излучаю энергию жизненной силы.

Сон — это важная часть поддержания здоровья и энергии. Потратьте время на создание уютного оазиса в своей спальне и на кровати. Подготовьтесь к ночи спокойного сна, убедившись, что вы полностью расслабились и успокоились перед сном.

Успокойте нервную систему с помощью легкой растяжки или травяного чая, отключения от технологий, ведения дневника, медитации или принятия расслабляющей ванны. Вы можете заметить, что сон становится более спокойным, если использовать заслонки от света или маску для глаз, беруши или машину для белого шума.

Пробуждение вместе с восходом и закатом солнца поможет восстановить естественные ритмы тела и цикла отдыха. В начале вы можете попробовать установить будильник на время восхода солнца, а со временем, возможно, обнаружите, что просыпаетесь естественно с рассветом, полные сил и готовые к новому дню.

Какие паттерны вы замечаете относительно количества отдыха, которое вы получаете, и того, как колеблются ваше тело, мысли и эмоции?